dieta 3000kcal

Moja dieta na jutrzejszy dzień wygląda tak (patrz foto) + suplementacja (witaminy, cm3, BCAA, przed treningówka, TAD 600, Animal PM). http://s5.ifotos.pl/img/IMG0345jp_qweaxes.jpg Cel - redukcja FATu (szybka i skuteczna) Miałem wcześniej dietę 3000kcal, ale dużo nie dojadałem. Po tej 2000 czuję się dobrze i nie chodzę z uczuciem głodu. No i na [...]

10.11.12 i 11.11.12 2 dni off, prywatne sprawy, była też naj**a. Dieta słaba. Nawet jak by policzyć wczorajszą wódkę to nie wiem czy przed 2 dni wpadło chociaż 3000kcal. Od jutra walczę dalej. Pozdro.

"opornosc na insuline" nie jest jednostka chorobowa, generalnie większość otyłych ja ma w wyraznym stopniu a wiekszosc spoleczenstwa latwo sie jej nabawia gdy je za duzo cukrow. Czy masz cukrzyce? Dieta 1600kcal jest mordercza - to straszne ze dietetycy lubia dawac kalorycznosc idac na efekt chwilowy i zapominajac o zdrowu pacjeta i [...]

na mnie nic nie dziala ja tak mam wciaz jestem glodna...taki gatunek ze nawet czysta dieta bym spokojnie dobila do 3000kcal jakbym sie nie hamowala i wcale by mi sie nie wydawalo ze to duzo jedzenia

Dieta jest ok moim zdaniem , ale ja bym zaczynał od 3000kcal przy twojej wadze , też bym tłuszcze trochę podbił do co najmniej 1g/kg masy ciała ale możesz obserwować na tym etapie jak będziesz przybierał masy i zwiększać WW i tłuszcze w razie potrzeby.

nie wiem za bardzo o co Ci chodzi ale diete dopasowuje sie indywidualnie wiec gotowa dieta tyle czy tyle kalorii to pomysl nietrafiony do tego te 1000kcal to chyba juz glodówka, sprawa indywidualna jeden robi mase na 3000kcal a drugiemu tyle bedzie malo na redukcji przy podobnej wadze, trzeba dopasowac wszystko pod siebie

Nie rozumiesz założeń tej diety widocznie... Jeśli tak się obawiasz o katabolizm i palenie tkanki mięśniowej to ta dieta raczej nie jest dla Ciebie. Btw to nie parogodzinny tylko kilkunastogodzinny post. Jeśli jednak chciałbyś spróbować to tłumacząc prosto -> organizm potrzebuje dość dużo czasu żeby strawić np. 3000kcal, nie ważne ile trawi po [...]

A więc Sniv: tu trzeba uwzględnić kiedy jadasz Jadam mniej więcej tak: sniadanie: 11.00 obiad: 15.00 "podwieczorek": 20.00 kolacja: 22.00 Spac chodze kolo polnocy wiec 22.00 na kolacje wydawala mi sie dobrym wyjsciem. ________________________________________ Dawno nie pokazywałeś diety, czy/jak sie zmieniła? Dieta jest taka, jak była [...]

11-12-2017, Poniedziałek Bieżnia: 12' biegu w tempie 6'40''/km 2 minuty marszu w tempie 10'/km 10' biegu w tempie 6'31''/km w sumie 3,5km w 24 minuty Dieta trzymana, dzisiaj mam problemy z dobiciem do 3000kcal więc podbiję orzechami na noc /SFD/2017/12/11/efa554a03061486cbfbf9fc6b17d06fc.jpg /SFD/2017/12/11/5ee2df73259a4bdeb80cf42676bba03c.jpg [...]

O to obiecana dieta: Dni treningowe: 1. Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-500ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g 2. Jogurt-310g Chleb-240g Ser Edamski-60g 3. Ryż biały-100g Pierś-50g 4. Banan-300g Pierś-50g 5. Jaja-2szt. Białko-30g Ser biały-125g Miód-40g Mleko-250ml Dni nie treningowe: 1. Mleko-500ml [...]

jakościowo dieta ok, tylko dodaj więcej warzyw i urozmaicaj kure i ryz rozkald btw - nie wiem czy dobrze białko policzyles, pelnowartosciowe 2.1g, reszta roslinne a węgli masz lekko ponad 4g, proponuje bialko pełnowartosciowe 2.1g (tak jak teraz), tłuszcz jest ok, reszta węgle, zacznij od 3000kcal pzodr

[...] tak, zę jeżeli jesteśmy na głębokim deficycie to dodanie 100jedynie przedłuża niekorzystną ekspozycję organizmu na jego działanie. Jeśli miałbym zobrazować zabieg, to jeśli dieta redukcyjna zakłąda dzienną podaż energii na poziomie 2000kcal, a dzienne zapotrzebowanie wynosi około 3000kcal to odrazu podbijam do około 2700 - 2800 (jest to [...]

A wiec Dieta na DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e426d9432fa74e27b90fff23d2c107c6.png Oraz DNT Jak widac narazie tu i to okolo 3000kcal za tydzien zejde o 200 kcal z obu dni. Dorzuce bieganie w terenie badz bieznie zaleznie od mozliwosci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719f54c655844264a33458751dccd8da.png Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-04-28 17:39:39

[...] węgli plecy nogi , wiecej ww , klata barki łapa srednio ww , dni wolne , mniej ww ale kalorycznosc na + . liczone na wage 80kg . bialko i Tluszcze stały poziom cały czas , dieta masowa zapotrzebowanie 2900-3000kcal Bez treningu 1 posiłek 100g Białego ryżu 200g piersi z kurczaka 100g brokułów 15g masło orzechowe 2,3,4,5 posiłek 100g makaron [...]

Oto przykładowa dieta jaka chciałbym stosować. Prosze o poprawki i ogólnie o pomoc. Zapotrzebowanie okolo 3000kcal.-500 na redukcji=ok.2500kcal/dzień przy 2500kcal wyliczyłem: białko 2g x 91,5kg=183g białka ww: 3g x 91,5kg = 275g tł: 668kcal/9=75g tłuszczy 183/75/275 trening 4x 1,5h siłownia + rowerek(pon, wt, czw, pia/sob), 2x35-40min basen [...]

hmm skalar a czy czasem ja jako endo w tym ukladzie nie zalapie sadla? ;/ zapotrzebowanie na moja wage 70 to 2183.. powinienem odjac mase tluszczu dajmy na to 5kg to daje nam zapotrzebowanie 2028.. a dieta daje kolo 3000kcal.. gdzie i co uciac? :D:D

Oto moja dieta: posilek 1 (sniadanie): platki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko + jajko posilek 2 (2gie sniadanie): jogurt naturalny + orzechy + kanapka z bialym serem + warzywa posilek 3 (przed silka): ryz + kura posilek 4 (po silce): ryz + kura posilek 5 (po silce 2): makaron + oliwa + tunczyk + warzywa posilek 6 (przed snem): bialy ser + [...]

dokładnie, a na tym etapie to odpwiednai dieta, trening i cierpliwość będą wystarczające jak obecnie to wygląda u Ciebie (dokładnei) Aktualnie, dieta jest zbilansowana pod nabycie masy mięśniowej i zwiększenie wagi, nie biorąc pod uwagę treningów kolarskich. Z dnia na dzień kalorie, jakie palę na treningu są z zakresie 1000-3000kCal. Co do [...]

Nie wiem kto takie głupoty pisze, dieta 800kcal przyspiesza metabolizm? Nie ma bata, zwolni i to mocno . Jeżeli chcesz za wszelką stracić 4kg i wisi ci że będą w tym jakieś 3kg mięśni to próbuj, z tym że jak wrócisz z tych 800kcal do swojej normalnej diety, czyli jakichś 3000kcal to z powodu zwolnionego metabolizmu załapiesz 5-6kg tym razem [...]

Skoro Twoje zapotrzebowanie to 2826kcal to musisz jeść więcej, daj powiedzmy 3000kcal na początek. Dieta naprawdę kiepska, do pierwszego posiłku dorzuć kilka jajek, nr. 2 to nie posiłek, zamiast jabłka daj dobre źródło białka, nr 3 zamień na normalny posiłek a nie proch, nr. 4 jest ok, w 5 brakuje źródła białka, 6 ok. Białko daj 150g, tłuszcze [...]